К сожалению, в современном мире любовь «до гроба» встречается крайне редко. Люди ссорятся, изменяют друг другу, в конечном итоге расходятся. Иногда всё происходит тихо и спокойно, без ссор и конфликтов, просто два человека решают прекратить отношения.

Но как бы там ни было, бывает очень сложно расстаться с любимым, перестать жить вместе и привыкнуть к новому положению вещей. Поэтому сегодня вместе с сайтом «Красивая и Успешная» мы попытаемся разобраться в том, как забыть бывшего.

Какие советы могут дать нам психологи? Какие приемы помогут привыкнуть к новой жизни? Как эффективно избавиться от стресса, связанного с разводом или расставанием с любимым человеком?

Как наше сознание и подсознание переживает расставание с бывшим?

Потеря любимого человека, развод с мужем, измена парня — всё это серьезные психологические стрессы. Об этом говорят все психологи. Как следствие, появляются расстройства сна, снижение внимания, навязчивые мысли, тревожность — это в лучшем случае. В худшем — нервные срывы и неврозы, сильнейшие депрессии, нежелание жить или агрессия и желание отомстить бывшему мужу.

Однако, те же психологи утверждают, что для человеческого мозга нет практически ничего невозможного, и забыть бывшего мужа или парня все же возможно. Чтобы понять, как это сделать, давайте рассмотрим три фазы, которые обычно проходят люди после расставания с любимым человеком.

Фаза № 1: ревизия

Это самая тяжелая начальная фаза переживания расставания с любимым человеком. Сначала вы плачете в подушку почти круглосуточно. Каждый взгляд на совместную фотографию, где вы с бывшим такие счастливые, заставляет вас буквально выть.

Как забыть бывшего парня, если он не выходит из головы?! Стоит ли сдерживаться? Однозначно, нет! Ваша психическая энергия в данный момент сосредоточена полностью на бывшем муже или парне, и это неизбежно. Хотите плакать — плачьте, горюйте, проживайте все эти негативные эмоции по полной — только так их можно будет выплеснуть и полностью растратить.

Психологи советуют вспоминать и негативный опыт с бывшим, и позитивный — вы должны завершить (а другими словами разрушить) свою эмоциональную привязанность к любимому.

Фаза № 2: утилизация

Вдоволь нагоревавшись, вы почувствуете, что вам уже легче. Теперь вы не плачете каждый день, спокойно смотрите на фото и даже можете ровно общаться с бывшим возлюбленным — по телефону или вживую.

Кому-то до наступления второй фазы требуется месяц, кому-то — полгода, всё индивидуально. Но фаза утилизации рано или поздно всё равно наступит. Ее название говорит нам о том, что в этой фазе нужно очищаться и пытаться забыть любимого не только внутренне, но и на уровне вещей.

Попробуйте избавиться от всех вещей вашего бывшего мужа или партнера, отдайте ему всё, что напоминает о совместной жизни, просто выбросьте или отнесите в приют для бедных. Если вы не пересекаетесь с любимым, не ищите встречи. А если вам всё же приходится видеться, сводите время общения до минимума.

Фаза № 3: сепарация

Как становится понятно из самого названия этой фазы, это этап полного отделения. Психологи утверждают, что именно на этой фазе ваша психика практически полностью восстанавливается. Теперь вы понимаете, что забыть вашего бывшего мужа — это не такая уж и сложная задача, ведь на самом деле вы вспоминаете о нем все реже и реже, и это происходит непроизвольно!

Без боли вы оглядываетесь назад и больше вспоминаете приятные легкие моменты, а не ссоры и обиды. Это значит, что вы отпускаете свою бывшую жизнь и учитесь жить настоящим. Это прекрасно, и именно с этого момента, с фазы сепарации начинается новая жизнь и восстановление.

Как забыть вашего бывшего: советы психологов

Разобравшись с фазами, которые переживает наша психика после болезненного расставания, женский сайт sympaty.net предлагает прислушаться к советам психологов, которые помогут быстрее адаптироваться и забыть прошлое.

Заполните всё свое свободное время

Чем больше у вас свободного времени, тем глубже вы будете опускаться в себя, травить старые раны, вспоминать былое. Конечно, вы однозначно должны все переосмыслить, сделать какие-то выводы, стать сильнее. Но сидеть часами, пересматривая старые фото или вспоминая семейную жизнь, точно не стоит!

Сосредоточьтесь на детях, если они у вас есть, либо на карьере.

Работа вас не устраивала? Теперь самое время всё бросить и начать новые поиски!

Запишитесь в спортзал, займитесь тем, о чем давно мечтали — пусть это будут танцы или даже скалолазание. Начинать заполнять свое свободное время стоит с самых первых дней вашего расставания, на первой фазе ревизии.

Избавьтесь от всех его вещей

Это нужно сделать еще на фазе утилизации — выбросить абсолютно всё, что мешает вам забыть о бывшем муже или парне. Психологи советуют начать со старых фото на жестком диске компьютера, открыток, смс и т.п.

Не стоит жалеть и надеяться, что судьба вас еще когда-то сведет вместе. Если этому суждено случиться, значит, ваша жизнь наполнится новыми воспоминаниями, а от старых сейчас нужно избавиться.

Сделайте дома перестановку мебели, косметический ремонт или даже, если есть такая возможность, продайте старое жилье и купите новое — так вы, по крайней мере, будете чем-то заняты, и сможете поставить точку в своей старой жизни.

Поменяйтесь внешне

Психологически это очень помогает, в особенности женщинам. Сделайте новую стрижку или перекрасьте волосы. Нарастите ресницы или сделайте татуаж бровей. Запишитесь в тренажерный зал и приведите в порядок свою фигуру. Обновите гардероб.

Словом, любые изменения будут полезными — так вы будете чувствовать себя увереннее, не поддадитесь распространенной после расставания мысли, что вы никому не нужны.

Психологи утверждают, что меняться можно в любой фазе: и в первой (хотя вам вряд ли будет до внешних перемен), и во второй (что уже более реально), и в третьей фазе.

Начните что-то новое

Об этом мы уже сказали выше — пойдите в зал (но только с серьезными намерениями!), займитесь танцами (к примеру, хип-хопом или стрип-пластикой), запишитесь на бокс! Психологи говорят, что физическая усталость от хорошей тренировки будет «наводить порядок» и в голове.

Вам нравится что-то менее активное? Поставьте цель выучить какой-то новый язык, научиться вязать, вышивать или плести из бисера, словом, вариантов множество.

А может быть, вы уже очень давно хотели чем-то заняться, но не было времени. Так вот, теперь оно у вас появилось! Психологи утверждают, что начинать новое хобби лучше в фазе утилизации, вычистив свой дом и поменяв режим жизни.

Знакомьтесь и общайтесь с новыми людьми

Мы имеем в виду представителей обоих полов. Круг нового общения позволит вам разнообразить и обновить свою жизнь, найти что-то новое. А знакомства с парнями и их неподдельный интерес к вам и вовсе будут стимулом жить дальше. Да, если вам всё еще сложно, нет необходимости вступать в серьезные отношения или прыгать в постель с первым встречным. Кстати, психологи говорят, что в первой и во второй фазе вам это вряд ли удастся.

Но однозначно стоит флиртовать, общаться и ходить на свидания, ведь жизнь продолжается!

Посетите психолога

Этот совет от самих психологов должен был бы находиться на первом месте. Действительно, консультация хорошего специалиста, несколько сеансов бесед «по душам» позволят вам отпустить своё прошлое, разобраться в себе, расслабиться.

Особенно необходима консультация психолога, если вы чувствуете, что никак не справляетесь со своими эмоциями, у вас наблюдаются резкие перепады настроения, слезливость или, наоборот, агрессия, тревожность, расстройства сна.

Специалист может назначить вам дополнительно курс медикаментозного лечения — седативные (успокоительные) или ноотропные (стимулирующие работу мозга) препараты, натуральные добавки к пище, витамины (особенно важны В6 и В12) и микроэлементы (магний).

Теперь вы знаете, как забыть бывшего мужа или парня побыстрее. Советы психологов помогут вам справиться с грузом прошлого. Конечно, у каждого своя история, у кого-то более печальная, у кого-то менее. Но спустя время вы обязательно сможете взглянуть на ваши бывшие отношения с легкостью!

---
Автор -  Татьяна Мальцева, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная
Копирование этой статьи запрещено!